2 razy w

Witam mam prośbę o pomoc w doborze suplementów na redukcję tkanki tłuszczowej. Mam 26 lat, 190cm, 140 kg trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu, aeroby codziennie rano biegam ok 45-60 min. proszę o jakiś zestaw suplementów (reduktor tkanki tłusz. itd) Dzięki za pomoc

Co myślicie o jedzeniu owsianki (płatki, owoce, odżywka, orzechy/masło migdałowe/awokado) 2 razy dziennie np na drugie śniadanie i na kolację? Nie ukrywam, ale mam często ochotę na słodkie kolacje, ale nie wiem czy to dobry pomysł jeść owoce, owsiankę na noc - mam nadzieję, że doradzicie :-)

Patrzylem te wasze kalkulatorki itp. ale nie umiem obliczyc tego zapotrzebowanie. Gubie sie w tym. Prosze o pomoc.Mam diete. Moj wzrost to 178cm, waga 65 kg, cwicze 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny.

Pytanko:P ćwiczę 3 razy w tygodniu cały trójbój i po jednym ćwiczeniu pomocniczym na każdy bój + barki (poniedziałek,środa,piątek) czy mogę stosować kreatynę mono po 5 gram dziennie przez okres kilku miesięcy (4) bez przerwy?? i co z dniami nie treningowymi?

Próbuje ułożyć jakiś sensowny plan treningu ale nie wiem tak na prawdę jak się zabrać treningi jakoś 3-5 razy w tygodniu czy mógłby ktoś mi zaproponować chociaż fragment na jakiś dzień ?

jak cwiczyc przy kreatymie i bialku chodzi mi oczywiscie o mase chcialbym wiedziec jakimi ciezarami ile serii i ile razy w tygodniu wykonywac cwiczenia na klate biceps triceps motylki i barki mam 16 lat 170 cm wzr. 70 kg klata 97 bic 32

Witam czy 30minut 4 razy w tygodniu cwiczenia brzucha wystarczy czy to za malo ? robię przewaznie bardzo duzo cwiczen po 30 powtorzen z 3 sec przytrzymaniem + na koniec biore butelke za plecy i robie kilka cwiczen z butelka 1,5l :d

Witam. Do tej pory ćwiczyłem planem FBW AB (każde ćwiczenie 3 serie po 10p 3 razy w tygodniu). Jestem na redukcji i chciałbym spróbować innego planu. Co sądzicie o 10x10 lub 8x8 I jak to mniej więcej ułożyć?

Witam. Chciałabym schudnąć do 55kg. Obecna waga to 60kg / 174cm. Wiek 18 lat. Treningi: 2 razy w tygodniu 19:30 - 21.10 karate. Co dziennie rano bieg, ostatnia faza a6w, rozciąganie i inne lekkie ćwiczenia dla poprawy sylwetki. Tak więc proszę o pomoc.

Mam pytanie jaka dieta jest odpowiednia dla nastolatki, w okresie dojrzewania, która po porstu chce z przyjemnością oglądać się w lustrze i schudnąć do 5 kg. Najpierw chciałabym "ogarnąć" metabolizm, a później wziąść się do pracy z bieganiem i z ćwiczeniami 3-4 razy w tyg.

Trening A/B cztery razy w tygodniu, co sądzicie? /SFD/2017/4/27/f81f76e0ebc54aae9572ae03a5a74db8.jpg Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2017-04-27 22:51:52 Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2017-04-27 22:56:43

Witam temat wałkowany setki razy ale dziś po ponad 1 miech na kreatynie, wyjątkowa okazją chrzciny synka i wiadomo jakieś alko poleci, napisałby ktoś jak przygotować się do tematu najlepiej żeby sobię nie zaszkodzić i bardzo nie odwodnić ??

siema doradzcie mi jak ulozyc trening na klate.tzn ile seri ,powtorzen i obciazenia aby poprawic swoje osiagi silowe. waze 75kg i wyciskam 60kg maksymalnie 4 razy.z gory dziekuje

Włąsnei kupiłem Białko Treca 1,5kg i niew ie jak to brac w jakich ilościach.... i w jakich porach dnia... po jedzeniu przed jedzeniem... na opakowaniu pisze zeby 3 razy dizenie po 30g... ale tak to mi nie starczy na wiele....

Czesc pracuje fizycznie 8 h posilek sniadanie w pracy jakies bulki i jogurt , i mysle ze chudne coddziennie wchodze na wage elektroniczna raz 82,5 raz 81,5 dzisiaj bylo 80.50 Czy polaczenie z praca w nocnych godzinach bedzie dobry trening Fbw 3 razy w tygodniu??

witam!!!! Na opakowaniu producent pisze zeby jeść 1-4 razy dziennie po 50g.Czy nic sie nie stanie jeżeli jem go po 40g.w ciągu dnia może nawet nie 40. ale tylko po treningu 50g. bedzie czy nie?? >>> pozdro <<<

Mam takie pytanie mam znajomego który miał kilka razy polamana reke i nie moze on do konca jej wyprostowac zastanawiam sie czy powinien on cwiczy czy mu niezaszkodzi i czy nieodbije sie to w inny sposób.thx z góry.pozdrawiam

mam pytanko biore cido 2 razy w tyg po 1ml (pn-czw) i zauwarzyłem że w poniedziałki czyli w piąty dzień troche mnie jajka bolą czy top może być spowodowane spadkiem tescia w organiźmie czy nie przejmować się tym czy zmienić na e4d

http://www.butysportowe.net/nike_koszulka_meska_polo_i362174-100.html Takie jak w linku. Używane kilka razy, rozmiar M w najbliższym czasie dodam zdjęcia. Cena 60zł plus wysyłka lub odbiór osobisty w Katowicach

Witam, Chciałbym was prosić o ułożenie dla mnie optymalnego programu treningowego. Najlepiej byłoby ,gdy rozpiska zawierała trening na każdy dzień ćwiczeń. Trenuje trzy razy w tygodniu + basen. Poniedziałek-środa-piątek siłownia, wtorek- basen. Z góry dziękuje za pomoc